Меню Рубрики

Как самому сделать турник на балконе

Большое количество фитнес центров и общественных спортивных площадок никак не влияет на актуальность использования турника, установленного дома. Турник на балконе позволяет не только экономить деньги и время, но и регулировать режим занятий спортом по своему усмотрению.

Ежедневные занятия на турнике позволяют развить многие группы мышц, укрепить позвоночник и выработать правильную осанку.

  1. Наличие свежего воздуха делает занятия на перекладине особенно полезными для здоровья.
  2. Высота потолка на балконе несколько больше, чем в комнатах или коридоре. Это позволяет установить турник настолько высоко, чтобы свободно висеть на перекладине, не подгибая ноги.
  3. Стены балкона более прочные, чем межкомнатные перегородки в квартире. Это обеспечивает большую безопасность использования перекладины, чем, если бы она была смонтирована в комнате.

В зависимости от того, где именно будет установлен турник, его условно можно разделить на два вида:

  1. Турник настенный. Монтируется на свободной стене балкона. Занимает небольшую площадь. Его можно расположить на любой высоте. Выбирая данный вариант крепления турника, стоит помнить о том, что близость штанги к стене не дает совершать некоторые трюки и перевороты, а также есть ограничения по массе тела спортсмена.
  2. Турник, смонтированный в дверном проеме, привлекает простым монтажом, а также отсутствием ограничений по весу. Но в отличие от настенного спортивного снаряда, перекладина в дверном проеме больше подходит для использования ребенком или подростком.

Конечно, турник можно купить уже готовый, но недорогие модели, как правило, не очень прочные и имеют целый список недостатков и недоработок, а более дорогие и качественные спортивные снаряды может позволить себе далеко не каждый.

Сэкономить денежные средства, а также получить спортивный снаряд, удовлетворяющий всем индивидуальным потребностям, можно только смастерив и установив его самостоятельно.

Чтобы изготовить турник для балкона своими руками, можно использовать в качестве перекладины чугунную или стальную водопроводную трубу подходящего диаметра. Перед установкой трубу необходимо покрыть специальной краской для металла. Также необходимо подобрать надежную систему креплений. Лучше сразу отказаться от саморезов в пластиковых дюбелях. Они однозначно не выдержат нагрузку, которую получает перекладина при эксплуатации. Домашний турник должен выдерживать порядка 250 кг механических нагрузок. Чтобы спортивный снаряд не вырвало из стены, его необходимо закрепить специальными болтами М8 в стальных цанговых анкерах. В зависимости от материалов возведения перекрытий, анкер должен быть заложен в стену в среднем на 18 см.

Оптимальной высотой установки перекладины на стене является высота самого рослого члена семьи от пяток до кончиков пальцев вытянутой вверх руки. В случае, когда высота балкона не позволяет установить перекладину по рассчитанным показателям, то ее можно немного опустить.

Чтобы работы прошли быстро и слаженно, лучше заранее подготовить необходимые материалы и четко придерживаться алгоритма работ. Для изготовления турника понадобятся: металлическая труба, крепежные элементы диаметром не менее 5 мм, доска или фанера толщиной не менее 1 см.

Последовательность действий по установке турника в дверном проеме:

  1. Отмеряем кусок трубы, равной ширине дверного проема.
  2. Из дерева выпиливается два куска, размерами равные ширине дверного косяка и высотой по 10 см.
  3. В каждом куске дерева высверливают отверстие, диаметром равным диаметру металлической перекладины.
  4. Деревянные элементы надевают на трубу. Чтобы перекладина как можно плотнее примыкала к деревянным доскам, трубу рассверливают на концах на два лепестка, глубиной до 5-7 см. Лепестки разгибают, обеспечивая тем самым плотную и надежную фиксацию перекладин.
  5. В проеме отмечают место монтажа.
  6. На лепестках трубы, деревянных досках и стене делают отверстия, через которые перекладина фиксируется в проеме.

Выбирая данный метод крепления, стоит помнить о том, что нельзя монтировать спортивные снаряды на стену из пеноблоков, газобетона, гипсокартона, деревянных щитовых панелей. Наиболее оптимальным вариантом являются бетонные или кирпичные стены.

Смонтировать настенный турник на балкон своими руками достаточно просто. Для этого из металлической трубы нужного диаметра нарезают два куска по 20 см и один, длиной достаточной для перекладины. Также необходимо подготовить уголки, соединяющие отрезы в единую конструкцию.

После того как спортивный снаряд собран, к концам коротких отрезов приваривается шайба. В ней делают четыре отверстия, через которые вся конструкция надежно крепится к стене.

Удобные, хорошо сидящие на перекладине рукоятки самодельных спортивных турников отлично получаются из термоусаживаемых трубок, диаметром на 20% меньше, чем наружный диаметр перекладины. Приобрести такие трубки можно в специализированных магазинах радио и электроники. Зафиксировать трубки на перекладине можно при помощи обычного бытового фена. Учитывая, что толщина термотрубки невелика (порядка 1,5 мм), для удобной рукоятки можно укладывать трубку в несколько слоев друг на друга. Добавить рельефа рукояткам помогут кольца, вырезанные из термотрубки.

Турник на балконе превращает это маленькое пространство в отличное место для занятий спортом.

С самого детства каждому человеку известно, что регулярные занятия спортом не только полезны, но и необходимы – это неоспоримая истина. Даже такая, на первый взгляд банальная, утренняя зарядка существенно улучшает физическое состояние, положительно влияет на сердечнососудистую систему, а также является профилактическим средством от многих недугов. Тем не менее, некоторым людям не хватает времени, чтобы заниматься спортом, но в большинстве случаев у людей нет подходящего места для тренировок.

Пожалуй, самой выгодной альтернативой тренажерному залу и фитнес центру является турник-брусья-пресс. Этот компактный тренажер очень просто разместить даже в небольшой квартире или офисе, на работе или дома. Этот турник позволяет делать упражнения на разные группы мышц, распределять равномерную нагрузку для всего тела.

Но, перед тем, как идти в магазин за покупкой турника, нужно хорошенько продумать, где именно и как установить этот самый турник.

1. Дверные проемы. Прекрасным местом для установки турника станет дверной проем. Как правило, проемы для устройства дверей оборудованы мощными прочными стенами, которые выдержать способны любые нагрузки. Кроме всего прочего такие стены выдержат не просто большие нагрузки, но и будут хорошо фиксировать между собой сам турник, а качественная фиксация – залог вашей безопасности и успеха на этом спортивном снаряде.

При всем этом, расположив турник в дверном проеме, вы обеспечите себе максимальный комфорт при занятиях, так как в своих движениях вы практически не будете ограничены, да и занимать лишнее место спортивный инструмент не будет.

2. Жилая комната. Вес самого турника небольшой, а поэтому, где бы вы его не установили, он не станет создавать для стен лишней нагрузки. Тем не менее, нагрузка все же будет и создавать ее, прежде всего, будет сам пользователь спортивного снаряда. Следовательно, важно изначально позаботиться о том, чтобы ваши стены в комнате соответствовали всем требованиям капитальных стен.

Наиболее подходящий вариант для установки турника несущие стены, они являются самыми прочными и надежными. Эти стены непременно обеспечат хорошую спортивную платформу для вашего необычного тренажера.

3. Лоджия (балкон). Для того, чтобы турник не мешал и его не приходилось каждый раз навешивать и снимать, установить снаряд можно на балконе. Здесь ваш так называемый тренажер не просто не будет мешать, но и позволит выполнять упражнения с максимальным удобством, так как в движениях вы ограничены практически не будете (если балкон просторный).

Кроме всего прочего стены лоджии обладают повышенной прочностью, а поэтому, установив на одну из них турник, вы обеспечите себе полную безопасность. Но и это еще не все преимущества установки турника на балконе. Здесь перед спортсменом появляется отличная возможность тренироваться на свежем воздухе, не выходя при этом из дома.

4. Коридор (прихожая). Невзирая на то, что турники-брусья имеют эргономичную структуру, все равно иногда в интерьере они выглядят некстати. Следовательно, если в комнате установить турник негде, то его удачно расположить можно в коридоре (прихожей).

В этой комнате, как правило, лишние вещи и мебель отсутствуют, да и, как правило, планировки всегда позволяют это сделать. В современных новостройках обычно прихожие очень просторные, а их стены предусмотрены по своей конструкции и надежности для различных дополнительных навесного типа конструкций.

5. Подъезд. Если ваша квартира малогабаритная или ее дизайн просто не позволяет уместить там турник, повесить спортивный снаряд для занятий вы всегда можете в своем подъезде. В этом случае установка турников-брусьев дело достаточно серьезное и требует особых сил. Для начала вам потребуется получить согласие на такую установку от всех жителей и на своей площадке и вообще по дому.

Задумались? Тогда рассмотрите для себя альтернативный вариант, купите съемный турник и используйте его строго для тренировки. Все остальное время храните свой инвентарь дома. В этом случае согласий от соседей не потребуется.

6. Мастерская (заводской цех). Установить турник в своем рабочем цеху – прекрасная идея и, стоит заметить, достаточно привычное в современности дело. Здесь и с поиском места проблем не возникнет, и заниматься можно в любую удобную для вас минуту.

Главное, чтобы ваш турник соответствовал всем правилам оснащений помещения производственного типа.

Установив спортивный элемент на рабочем месте, вы получаете и прекрасную площадку для поддержания себя в форме, и отличное место для разрядки во время трудовых будней.

7. Офис. В офисном помещении установка турников-брусьев может происходить теми же способами, что и в доме, то есть в дверном проеме, на стенах и потолке. При этом важно учитывать тот факт, что большинство современных зданий деловых центров выполняются по особой каркасной технологии, то есть несущие конструкции в таких зданиях спрятаны внутри, а тонкие могут просто не выдержать нагрузок, к ним крепить турник небезопасно.

Идеальным, в данном случае, будет вариант установки спортивного элемента в дверном проеме или над дверью.

Когда место для установки подобрано, можно переходить к покупке и монтажу турника.

Adblock
detector