Меню Рубрики

Азов как работает бассейн аквааэробика

Некоторые организации расположены не только в Азове, но и в соседних городах.

Рейтинг: Отсутствует, т.к нет отзывов
Адрес: 346780 Ростовская обл., Азов г., ул. Мира, 8
Телефон: +7 (86342) 4-06-32, +7 (86342) 4-06-54, +7 (86342) 4-69-50, +7 (86342) 4-62-72
Часы работы: пн-пт 9:00–18:00, перерыв 13:00–14:00
Сайт: azov-sport.ru

Здоровый образ жизни уверенно внедряется в нашу жизнь. А ,как известно,здоровье и спорт неотделимы друг от друга. Желающих в Азове улучшить и разнообразить качество жизни становится все больше. Спортивно-оздоровительные услуги предлагает бассейн в Азове. В бассейнах Азова есть различные плавательные залы: большые- 50 метров, 10 дорожек; малый — 10 метров. Поддерживается постоянная температура воды: в взрослом 27 градусов, в детском 30. Глубина взрослого от 1,5 м. до 6 м., детского от 0,5 до 1,5. Вода в бассейне не имеет запаха и не вызывает раздражение на кожных и слизистых покровах, так как проходит очистку ионами серебра и меди.

В бассейнах Азова вы можете выбрать следующие услуги:

  1. Групповые занятия для взрослых и детей.
  2. Индивидуальные занятия под руководством опытного инструктора по плаванию.
  3. Аквааэробика для женщин и детей.
  4. Дайвинг с получением сертификата.
  5. Аренда дорожек для детских плавательных школ.
  6. Проведение спортивных соревнований для школ и предприятий.

Кроме водных занятий в бассейнах Азова есть дополнительные услуги:

  1. Финская сауна.
  2. Тренажерный зал силовых и кардио-тренировок.
  3. Фитнес-тренеры для индивидуальных занятий.
  4. Турбосолярий.
  5. Бар спортивного питания.
  6. зал аквамассажа и коррекции позвоночника.

Для получения медицинской справки в Азове, предусмотрен осмотр врача по спортивной медицине непосредственно в бассейне. Справка выдается на 1 или 3 месяца. В бассейне есть все условия для активного отдыха всей семьей. У нас вы поправите свое здоровье, получите заряд бодрости и просто прекрасно проведете время .

  • Спортивное объединение в Азове — 1
  • Спортивное питание в Азове — 1
  • Спортивный инвентарь и оборудование в Азове — 3
  • Спортивный клуб, секция в Азове — 5
  • Спортивный магазин в Азове — 1
  • Фитнес-клуб в Азове — 2

Хорошее агенство , благодарю за качественный подбор недвижимост . Читать весь отзыв

Ждала очень долго, ещё и нахомили . Читать весь отзыв

Хорошая компания. Туры организованы на «отлично». Цены . Читать весь отзыв

Не рекомендую.
Специалистов там нет. Ни за что не несут . Читать весь отзыв

источник

Одним из видов аэробной нагрузки является аквааэробика, которая представляет собой комплекс гимнастических элементов в воде, позволяющих развить и укрепить мышцы, исправить осанку, улучшить функцию суставов. Занятия аквааэробикой также способствуют сбросу лишнего веса. Проводить такие тренировки можно в любом возрасте, упражнения практически не имеют противопоказаний.

Вид физических упражнений, как аквааэробика, появился несколько веков назад. Впервые упоминания о подобных тренировках встречаются в истории Древнего Китая. По этим данным, водной гимнастикой занимались ученики монахов, для развития выносливости, гибкости, отработки ударов проводить единоборств. Более широкое применение аквааэробика получила в США, где тренировки начали заниматься профессиональные спортсмены.

На европейской территории аквааэробика появилась во второй половине XX века. Развитие началось с программой государственной пропаганды здорового образа жизни, в особенности плавания. Первоначально в больших советских городах, а потом и в небольших поселках, стали появляться общественные спортивные центры, по аналогии с современными фитнес клубами. Врачи прописывали занятия водной гимнастикой для общего укрепления организма и оздоровительного эффекта.

Аквааэробика – это тип аэробной нагрузки, который предусматривает выполнение определенных элементов в воде (обычно, погружаясь по пояс или грудь). Физкультурный комплекс сочетает в себе проработку всех мышечных групп, суставов и связок, улучшение гибкости и развитие выносливости. Такие занятия рекомендованы всем людям, даже не умеющим плавать.

Ритмичные движения для новичков состоят из базовых элементов – махи руками и ногами. Более продвинутым посетителям предлагают усложненные гимнастические элементы. При этом занимаются спортсмены на достаточной глубине, с использованием специального плавучего инвентаря (палки, доски).

Регулярные занятия водной гимнастикой приносят большую пользу для организма человека:

  1. Положительное влияние на состояние сердца и сосудистой системы. При движениях в воде к сердцу обеспечивается увеличенный приток крови, что улучшает его функцию. И людям, которые имеют незначительные сердечные проблемы, занятия водной гимнастикой разрешены.Регулярные тренировки укрепляют сосуды и мышцу сердца, увеличивают его емкость и работоспособность, являются эффективной мерой предупреждения заболеваний сосудов. Аквааэробика способствует улучшению микроциркуляции и усиленного оттока крови, что крайне необходимо при заболеваниях вен.
  2. Развитие мышечного корсета. Элементы выполняются в таком положении, когда опоры для ног нет. Это приводит к повышению интенсивности движений и лучшей работе суставов и мышечных тканей. Тренировки способствуют выправлению осанки, и в некоторых случаях позволяют восстановить позвоночник после болезней. Вероятность повреждений и травмирования, даже при выполнении сложных элементов, очень низка, т.к. в водной среде нагрузка намного меньше, чем на суше.
  3. Улучшение процессов обмена в организме. При тренировках в бассейне происходит обширный массаж тела, что способствует запуску процессов метаболизма, уменьшению целлюлита. После регулярных занятий водной гимнастикой кожа приобретает большую упругость и эластичность.
  4. Положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние. Ритмичные занятия под музыку тонизируют организм, придают энергичность и бодрость во всем теле. После таких тренировок повышается работоспособность, нормализуется сон, улучшается общее самочувствие и настроение.
  5. Укрепление организма. Аквааэробика, как и плавание, закаливает организм, повышает иммунитет и защитные силы организма.
  6. Снижение веса. При занятиях водной гимнастикой затрачивается большое количество калорий, которые необходимы для прогрева тела, преодоления водного сопротивления, и поддержки плавучести. За 60 минут интенсивных занятий можно потратить до 700 ккал. Аквааэробика- это эффективный и надежный способ сбросить лишний вес.
  7. Отличный комплекс для беременных женщин. Водная гимнастика показана беременным дамам, ведь в интересном положении позвоночник испытывает большую нагрузку. Специальные упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника, и разгрузить его.
  8. Даже после интенсивных занятий в мышцах не чувствуется усталость, т.к. количество молочной кислоты значительно снижается при постоянном массажном действии воды. Перегрева при тренировке также не возникает. Вода своевременно охлаждает тело, поэтому неприятные ощущения при занятиях не проявляются.
  9. Безопасность и эффективность тренировок. Аквааэробикой можно заниматься в любом возрасте, с любым весом и состоянием здоровья. Гимнастика в воде практически не имеет противопоказаний.

Водная гимнастика показана для полностью здоровых людей и для пациентов, страдающих различными заболеваниями. Врачи рекомендуют аквааэробику пациентам, перенесшим инсульт. Эффективны такие занятия и для таких людей, которые не могут заниматься обычными физическими нагрузками.

В определенных ситуациях тренировки должны проводиться с осторожностью, и только с разрешения врача:

  • пациентам, с высоким риском появления судорог;
  • пациентам, перенесшим сердечный приступ;
  • при наличии аллергических реакций;
  • людям, с остеохондрозом, сопровождающимся характерными признаками (тошнота, головокружение);
  • при посттравматическом восстановлении и серьезных патологиях позвоночника, необходимо посетить врача, для решения о возможной нагрузке и типах упражнений, которые можно выполнять в воде.

При наличии ограничений к занятиям водной гимнастики, тренировку следует проводить, начиная с небольших нагрузок и интенсивности. Лучше всего воспользоваться помощью инструктора или тренера.

Тренировка обычно проводится в небольших группах, не более 15 человек. Возможны и индивидуальные занятия с инструктором, они более эффективны, но стоимость таких занятий значительно выше. Для ритмичности и энергичности движений, во время гимнастики используется танцевальная музыка.

Средняя продолжительность занятия составляет 40-60 минут. Температура воды в бассейне – около 28 С. В оздоровительных центрах, вода может быть более теплой (около 32С). В таких бассейнах нет разделительных дорожек между бортиками, и глубина остается небольшой (по грудь или пояс человека). В стандартном бассейне гимнастика проводится и на мелкой и на большой глубине. Существует разделение групп по уровню подготовки: аквааэробика для начинающих и продвинутых спортсменов.

Для занятий водной гимнастикой предусмотрено наличие купальника (или плавок для плавания), шапочки для головы, очки для ныряния, специальные тапочки для улучшения положения в воде. Одежда не должна стеснять движений, и приносить чувство дискомфорта. Шапочка для плавания защитит волосы от хлорки в бассейне, и исключит их попадание в воду.

При выполнении некоторых элементов требуется специальный инвентарь. Чаще всего такие аксессуары предоставляются непосредственно в бассейне. При аквааэробике используется такой инвентарь, как водные гантели (для повышения сопротивления движения рук), пояса (для поддержки положения в воде на большой глубине), перчатки и пластмассовые накладки для рук (для увеличения сопротивления воды), доски для плавания, водные степы, нудлы (гибкие палки).

Каждое занятие по водной гимнастике начинается с разминки. Она может проводиться как на суше, так и в воде. В разминку также включаются несколько упражнений на гибкость. Основная часть тренировки проводится таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц. Большая часть нагрузки ложится на нижнюю половину тела, где расположена основная мышечная масса. При аквааэробике используются различные комбинации базовых упражнений для кардиотренировок, развития гибкости и выносливости.

Интенсивность и продолжительность занятия определяется уровнем физической подготовки членов группы. Начинающие спортсмены занимаются в спокойном темпе, выполняя самые простые элементы (махи ногами, прыжки с поднятием ног к груди и другие). Первые занятия проводятся для выработки правильного положения тела в воде, координации движений, стабилизации дыхания. Длительность тренировки у начинающих пловцов не превышают 40-45 минут.

Для людей, владеющих средним уровнем подготовленности, в занятия гимнастикой включаются кардио упражнения, интенсивные движения (бег, махи, прыжки, лыжный ход в воде, выпады), танцевальные элементы. На этом этапе тренировок улучшается гибкость, укрепляются мышцы и суставы, повышается выносливость. Активные движения способствуют потере большого количества калорий, что помогает в борьбе с избыточным весом. Длительность занятия может доходить до часа.

Занятия для продвинутых спортсменов, обладающих высоким уровнем физической готовности, проходят в очень интенсивном темпе с использованием различного инвентаря (гантелей, палок, утяжелителей). Продолжительность таких занятий составляет 60 минут, и на протяжении всего времени, интенсивность движений не меняется.

Независимо от уровня нагрузки, каждое занятие заканчивается заминкой. Небольшой комплекс упражнений, который позволит ускорить процесс восстановления после тренировки.

Аквааэробика – это эффективные занятия, и положительный результат будет заметен уже через несколько тренировок. Ритмичные движения в воде улучшают самочувствие, тонизируют организм, способствуют укреплению мышц. Для появления стойкого и выраженного результата потребуются регулярные занятия 2-3 раза в неделю на протяжении трех месяцев.

Забота о своем здоровье и систематические занятия спортом позволят укрепить свой организм, повысить иммунитет, улучшить настроение и самочувствие. Аквааэробика – это отличный вариант аэробной нагрузки, сочетающий в себе пользу не только для физического здоровья, но и для эмоционального состояния.

Если Вас интересует обучение плаванию в Баку, плавание для детей в Баку, детский бассейн в Баку, плавание для взрослых в Баку, лечебное плавание в Баку, профессиональное плавание в Баку, тогда свяжитесь с нами:

Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

источник

—>

« Октябрь 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

—>

Прейскурант цен на услуги Бассейна «ДЕЛЬФИН»

Свободное плавание:

дети до 5 лет плавают — бесплатно

Семейный абонемент выходного дня (2 взр. 2 реб.)

Индивидуальные занятия по обучению плаванию

Аквааэробика (групповые занятия по 14 человек)

4.1. Прокат инвентаря и принадлежностей для плавания 1 час 30 4.2. Корпоративный абонемент (Аренда 1 плавательной дорожки на 1 час не более 7 человек на дорожку) 1 час 1000

Занятия на реабилитационном оборудовании по программе «Азбука здоровья» (24 занятия)

Спортивно-оздоровительные занятия в тренажерном зале

Составление индивидуальной программы тренировок в бассейне и тренажерном зале,

+пробное занятие с инструктором

Индивидуальные занятия на тренажерах с инструктором

Посещение сауны (6 мест) 1 час

Посещение сауны (6 мест) 1 час

Занятия по программе профилактики возникновения и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и взрослых (группа 4-6 человек)

Фиточай в ассортименте (зеленый, черный, суставный, желудочно-кишечный, успокаивающий, общеукрепляющий, антицеллюлитный сбор ,отвар шиповника)

-оздоровительный курс 10 сеансов

Кислородный коктейль:

1 порция 500 мл.

— оздоровительный курс(10 порций по 500 мл.)

12. Фитосауна (кедровая фитобочка)

-разовое посещение с фитопаром (фитопар общеукрепляющий, противоцеллюлитный, при ОРВИ, успокаивающий, остеохондрозный)

-оздоровительный курс с фитопаром по выбору посетителя (10 сеансов)

13. Массажный кабинет

Ручной массаж

Воротниковая зона с грудным отделом

Уход за лицом:

Антицеллюлитная программа (набор процедур по желанию клиента, на курс от 5 до 10 сеансов скидка — 10 %)

1. Антицеллюлитный массаж проблемных зон:

-зона бёдер и ягодичных мышц

— маска базовая компании GUAM на зону живота и талии

-маска базовая компании GUAM на зону бёдер и ягодичных мышц

Механомассаж

Механо-массаж (кресло) 1 зона

Механо-массаж (кресло) вся спина

Механо-массаж (кровать « ОРМЕД-релакс) 1 сеанс

Механо-массаж (кровать « ОРМЕД-релакс) курс 10 сеансов

Парафинотерапия

200 руб./1050руб. (150р — 1 сеанс)

14. Исследование состава тела (биоимпедансметрия) с использованием аппарата «Tanita»50 рублей

15. Биоимпедансметрия с расшифровкой данных и консультация — 150 руб.

источник

Аквааэробика — это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика — это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.

Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела.

Время и интенсивность занятий аквааэробикой зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Как правило, на начальном этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д.

Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других

источник

41 отзыв • Левобережная, 50 • круглосуточно

Кухня, Чисто все супер, а теперь ложка дёгтя . Из за ремонта дорог, объезд около 40 км проклял все:(

73 отзыва • ₽₽ • Стачки проспект, 213 • 8 (863) 305-16-05 • ежедневно с 12:00 до 01:00

Очень красивое и приятное место. Хорошая музыка. Очень большой выбор коктейлей. Правда еда готовится долго, даже по будням.

31 отзыв • Малиновского, 17ж • 8 (863) 290-06-00 • круглосуточно

Персонал хамы. Что на ресепшене,что в ресторане. В ресторане вместо филе сельди принесли селедку, нарезанную кусками. Администратор не то что не…

40 отзывов • Коммунистический проспект, 36 • 8 (863) 300-99-89 • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 08:00 до 23:00

Мне нравится этот клуб. Занимаюсь с персональным тренером, впервые получила результаты так быстро. В часы пик слишком много людей. И трубно по…

34 отзыва • Батайск, Восточное шоссе, 17Б • 8 (863) 210-19-02 • ежедневно с 10:00 до 22:00

Официанты тюхи-матюхи)) очень долгое ужасное обслуживание!кухня плохая! Заявленное не соответствует реальности!! Мне не понравилось.

23 отзыва • Лелюшенко, 10 • круглосуточно

40 отзывов • Киргизская, 9/3 • 8 (863) 272-43-35 • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00

Хороший клуб, просторно, чисто. Шикарный бассейн))

25 отзывов • 339 Стрелковой Дивизии, 23/4 • 8 (863) 298-68-80 • вт–вс с 07:00 до 01:00; пн с 07:00 до 23:00

Хороший комплекс, посещаю только бассейн, занятия пренатал. Совсем нет запаха хлорки, удобные раздевалки, большая душевая, приятный персонал

23 отзыва • Текучёва, 149 • 8 (863) 234-10-55 • ежедневно с 07:00 до 22:00

14 отзывов • Крепостной пер, 128 • 8 (863) 264-69-11 • ежедневно с 08:00 до 23:00

11 отзывов • ₽₽ • Левобережная, 17 • 8 (863) 266-26-26 • круглосуточно

Странно но заказы обрабатывать долго. приходилось порой ждать еду больше часа!

14 отзывов • Гагарина площадь, 1к5 • 8 (863) 238-13-35 • пн–сб с 07:00 до 22:00; вс с 08:00 до 21:00

Хороший комплекс, отличный бассейн, но игровой зал давным давно требует ремонта

6 отзывов • Фурмановская, 150 • 8 (863) 235-45-75 • ежедневно с 07:00 до 22:00

1 отзыв • 1-й Конной Армии, 6 • 8 (863) 252-83-24 • пн–вт, чт–пт с 10:00 до 14:00, с 18:00 до 21:00; ср, сб с 10:00 до 21:00; вс с 08:00 до 21:00

Самая чистая вода в бассейне. Плаваю каждый день. Всё классно.

4 отзыва • Аксай, Вартанова, 25 • 8 (863) 505-35-15 • круглосуточно

Дёшево и сердито. Не требуют многочисленных справок.

3 отзыва • ₽ • Левобережная, 4/777 • 8 (863) 248-14-63 • круглосуточно

Прекрасное место. Мало людей, чего и хотелось. Необычные лежаки для загара.? Очень чисто. Кухня великолепная и цены порадовали. Получили прекрасные…

4 отзыва • ₽₽ • Левобережная, 81 • 8 (863) 282-00-60 • круглосуточно

Внешний вид понравился, но вот кухня оставляет желать лучшего.

2 отзыва • Михаила Нагибина проспект, 12/3 • 8 (863) 201-38-00 • ежедневно с 07:00 до 21:00

Разовые посещения в 12,13 и 20.00. Купание строго в шапочках. Стоимость 40-минутного занятия всего 92 рубля. Простая справка от терапевта не…

1 отзыв • Эдика Жмайлова переулок, 19/1 • 8 (863) 260-48-77 • ежедневно с 09:00 до 21:00

В прекрасном настроении малыши перемещаются в бассейн и 30 минут плавают и резвятся! Знакомясь с новым пространством, они успевают выполнить…

Максима Горького, 11 • 8 (863) 221-07-45 • ежедневно с 09:00 до 20:00

Ленинаван, Ленина, 2 • 8 (863) 248-49-53 • круглосуточно

Добро пожаловать в ресторанно-гостиничный комплекс Хуторок! Хуторок — развлекательный комплекс в Ростове-на-Дону

Батайск, Энгельса, 227г • 8 (863) 545-78-09 • ежедневно с 12:00 до 21:00

Будённовский проспект, 101 • 8 (919) 880-31-09 • пн, ср, пт с 19:00 до 19:45; вт, чт с 19:00 до 20:30; сб с 11:00 до 11:45

Текучёва, 125 • 8 (863) 229-36-18 • пт–пн, ср с 10:00 до 22:00

StoreLand — Создать интернет магазин самостоятельно, бесплатно, онлайн. StoreLand — Создать интернет магазин самостоятельно, бесплатно, онлайн.

Кривоноса, 9 • 8 (863) 277-49-49 • ежедневно с 07:00 до 20:30

Ашхабадский пер, 1а • 8 (863) 272-63-10 • будни с 09:00 до 21:30; сб с 11:00 до 20:00

Будённовский проспект, 101 • 8 (863) 234-52-74 • пн–вт, чт–пт с 10:00 до 15:00, с 18:15 до 22:00; ср, сб с 07:00 до 22:00; вс с 08:00 до 18:00

Будённовский проспект, 64 • 8 (908) 193-22-61 • вт, чт с 20:00 до 20:45; вс с 11:00 до 12:00

Супер скидки и акции. Эффективное похудение и избавление от целлюлита.Море удовольствия от занятий Идеальная возможность всегда пребывать в…

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

  1. 14.09.2018 Елена : Адреса и стоимость занятий по аквааэробике?
    1. Фитнес-клуб X-Fit Ростов-на-Дону : Добрый день, Елена! Наш клуб находится в Западном районе по адресу пр-кт Коммунистический 36/4. Клубная система, мы можете посещать безлимитно бассейн с морской водой. Клубных карт большое количество, все подбирается индивидуально! по какому номеру могу с вами связаться, чтобы проконсультировать? С уважением, менеджер Нина, X-fit

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Ростове-на-Дону. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

  • Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
  • Укрепляются мышцы.
  • Формируется гармоничная осанка.
  • Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
  • Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
  • Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
  • Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений. После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки, например:

  • аквааэробика для беременных
  • аквааэробика для похудения
  • занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: татуаж, обертывания, LPG массаж, массаж для женщин, стрижка, постная еда, итальянская кухня, вегетарианская еда, русская кухня, кавказская кухня.

Росто́в-на-Дону́ — крупнейший город на юге Российской Федерации, административный центр Ростовской области и Южного федерального округа. Город воинской славы (2008).

Основан грамотой императрицы Елизаветы Петровны от 15 декабря 1749 года. Расположен на юго-востоке Восточно-Европейской равнины, на берегах реки Дон, в 46 километрах от места её впадения в Азовское море, в 1092 километрах к югу от Москвы.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

источник

Аквааэробика — это комплекс упражнений, которые выполняются в воде. Это означает, что у Вас не будет опоры и удержать себя Вы сможете только напрягая мышцы. Благодаря такой системе мышечная масса увеличится, тело будет подтянутее, подвижность суставов улучшится.

Далее хотим рассказать о лечебной аквааэробике.

Аквааэробика полезна при борьбе со следующими заболеваниями.

Эффект от такого вида активности ощутят люди с проблемами спины и поясницы. В воде позвоночник нагружается по минимуму. Благодаря регулярным занятиям упражнениями лечебной аквааэробики Вы можете вытянуть позвоночник, сделать мышцы спины крепче, что еще и улучшит осанку.

Если у Вас артрит, то Вам следует обратить свое внимание на аквааэробику. Занятия в бассейне уменьшают боль в суставах и делают движения легче.

Выбирайте аквааэробику для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения аквааэробики улучшают кровообращение, делают сердечную мышцу сильнее, помогают при варикозе.

У Вас есть целлюлит? В борьбе с этой неприятной проблемой на помощь придет аквааэробика. Во время занятий улучшается процессы обмена веществ кожи. Она становится здоровее и эластичнее.

Нахождение в воде благотворно влияет на эмоциональное состояние. Во время тренировки Вы не только улучшаете психическое здоровье и занимаетесь профилактикой стресса, а так же получаете выброс гормона эндорфина (гормон радости).

Для людей с избыточным весом аквааэробика — это один из лучших вариантов борьбы с ним. Во время занятий калории сжигаются для энергии, которая тратится на обогрев тела, так как в воде Вы остываете сильнее и быстрее. Также энергия нужна для удержания себя на плаву, ведь у Вас нет опоры во время занятий.

Отзывы о лечебной аквааэробике Вы можете прочитать на нашем сайте. Люди отмечают, что водная аэробика помогла им в лечении и профилактике их заболеваний.

источник